Potrebbe essere difficile capire la causa del mal di schiena. Tuttavia, ci sono modi per alleviare il dolore o persino impedirlo di andare male. L’idea principale è alleviare la pressione, ridurre lo sforzo sulla schiena, proteggere la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli. Tutto ciò che serve sono alcuni cambiamenti nello stile di vita per godersi a lungo una schiena indolore. 

Qui abbiamo delle buone notizie per te. Flexumgel è un integratore eccellente che controlla il dolore e l’ipertensione

Tieni un cuscino sotto le ginocchia. 

Quando dormi sulla schiena, crea pressione sulla colonna vertebrale. Eleva le gambe che allevia la pressione. Tenere un cuscino sotto le ginocchia riduce ulteriormente questa pressione. 

Lavora sul tuo core 

Gli esercizi offrono molti benefici per la salute. L’allenamento regolare della forza si concentra sui muscoli del nucleo che aiutano a ridurre il rischio di lesioni sulla schiena. Questo potrebbe essere spasmo muscolare o affaticamento. Incorpora esercizi di allenamento della forza addominale e posteriore che aiutano a rendere la schiena flessibile e forte. 

Aumentare l’assunzione di vitamina D e calcio 

Ossa forti prevengono l’osteoporosi che è la causa comune del mal di schiena. Questo è particolarmente vero per le donne. Consuma molta vitamina D e calcio che mantengono forte la colonna vertebrale. Yogurt, latte e verdure a foglia verde sono pieni di calcio. Pesce grasso, fegato di manzo, formaggio e tuorlo d’uovo contengono vitamina D. È meglio avere questa dieta naturale invece di assumere integratori. 

Indossa scarpe comode 

Se le tue scarpe sono scomode, anche queste possono causare mal di schiena. Indossa scarpe con tacco basso e comode per ridurre la tensione sulla schiena. 

Mantenere una buona postura 

Una buona postura ti fa sentire intelligente e sicuro di te e protegge la colonna vertebrale, mantenendola sana e facendole funzionare correttamente. La cattiva postura mette stress e tensione sulla schiena e cambia l’architettura della colonna vertebrale. Non arrotondare le spalle, piegarsi lateralmente o slouch. Mentre sei in ufficio, non accasciare sulla scrivania. 

Smettere di fumare 

Il fumo causa gravi rischi per la salute e i fumatori sono più inclini al mal di schiena rispetto ai non fumatori. Questo perché la nicotina limita il flusso di sangue al disco nella colonna vertebrale. Ciò può causare la rottura, l’asciugatura e la rottura della colonna vertebrale. Il fumo riduce anche la quantità di ossigeno nel sangue. Quindi non offre abbastanza nutrimento al tendine e ai muscoli della schiena. Se soffri di una schiena malsana e debole, ti rende più vulnerabile a ceppi che a loro volta causano mal di schiena. 

Evitare di sollevare qualcosa di pesante. 

Sollevare cose pesanti o sollevare in modo improprio sono alcune delle cause comuni di mal di schiena. Potresti provare mal di schiena se porti una borsa pesante per laptop o anche un sacco di generi alimentari. Togliti un po ‘di peso dalle spalle e distribuisci peso su entrambi i lati del tuo corpo.