Si può ridurre il rischio di sviluppare qualsiasi tipo di malattia cardiovascolare seguendo una dieta sana equilibrata. Ci sono molte verdure e frutta che sono adatte per mantenere il vostro cuore sano.  È meglio che si consumano la maggior parte dei frutti e verdure nella sua forma naturale. Mangiare frutta intera è molto meglio che bere succo di frutta.  La dieta equilibrata dovrebbe includere cereali integrali, pesce, frutta e verdura. Inoltre è possibile concedersi al cioccolato fondente e vino rosso occasionalmente.

Controllo sanitario regolare con il medico è anche un must per rilevare la malattia legata al cuore. Anche, prendendo integratore naturale per promuovere la buona salute del cuore è anche consigliabile. Consultare il medico prima di prendere i supplementi.  Vedi post per conoscere gli integratori naturali disponibili online.  Di seguito sono riportati alcuni prodotti alimentari che promuovono la buona salute del cuore.

  • Mangia pesce ricco di acidi grassi Omega-3 come tonno, sgombro, salmone, trota e aringa.
  • Una manciata di dadi per soddisfare i vostri morsi di fame tra i pasti è una grande opzione. Le noci sane sono noci, mandorle, ecc.
  • I semi di lino contengono fitopatogeni, fibre e acidi grassi Omega-3 che contribuiscono a stimolare la salute del cuore. Si potrebbe consumare in forma macinata o a terra in modo che si otterrà il massimo beneficio.
  • Le bacche contengono Phyto-nutrienti che sono buoni per il cuore e contiene fibra solubile. Potete provare fragole, mirtilli, lamponi o mirtilli rossi in yogurt o cereali.
  • Farina d’avena-è un comfort-cibo che è ricco di varie sostanze nutritive.
  • Puoi cucinare verdure fresche con il tofu per una buona cena o un pranzo sano
  • Fagioli scuri come fagioli neri, fagioli sono alti in minerali, fibre, vitamine del B, ecc. Includi questi fagioli almeno una volta o due volte in una settimana nel tuo pasto.
  • Verdure gialle, arancioni e rosse come patate dolci, carote, zucca di ghianda, peperoni rossi sono pieni di fibre, carotenoidi e vitamine che aiutano a rendere il cuore forte.
  • Frutta come cantaloupes, papaya e arance sono una buona fonte di potassio, fibra, beta-carotene e magnesio.
  • Gli asparagi dolci e teneri sono pieni di varie sostanze nutritive come il folato, la fibra e il beta-carotene.
  • Cioccolato fondente è anche un bene per il cuore, ma è necessario assicurarsi di acquistare solo quei cioccolatini che contiene 70% cacao.
  • I pomodori forniscono vitamina C e licopene che è buono per la salute del cuore.
  • I broccoli freschi sono ottimi per uno spuntino sano e contengono molte sostanze nutritive come vitamina e e C, folato, fibra, calcio e potassio.